グラビティブランケットとは？効果と特徴を徹底解説！
グラビティブランケットは、安眠やリラックス効果を得るために開発された重たいブランケットです。特に睡眠の質を向上させたい人や、日々のストレスや不安を軽減したい人に人気があります。最近では、多くの種類のグラビティブランケットが市場に登場しており、それぞれ異なる効果や使用感があります。
グラビティブランケットの基本構造と仕組み
グラビティブランケットは、内部に小さなガラスビーズやプラスチックペレットが詰められており、その重みが体に均等にかかります。この重さが深部圧力刺激を生み出し、体が安心感を感じることで、リラックス状態が促進されます。これにより、睡眠の質が向上し、深い眠りを得ることができます。
重さがもたらすリラックス効果とは？
重さがかかることで、体は「抱きしめられている」ような感覚を得られます。この圧力が脳にセロトニンやメラトニンの分泌を促し、リラックス効果をもたらします。その結果、不安感の軽減やストレスの解消が期待でき、快適な睡眠へと導かれます。
ストレスや不安解消にも効果的な理由
グラビティブランケットの使用によって、体全体が安定した圧力で包み込まれると、自律神経が整い、心身がリラックスした状態になります。これがストレスや不安の軽減に繋がり、特に不眠症や不安障害を抱える人に有効とされています。
| 商品名 | 重さ | 素材 | 特徴 | 価格 | レビュー・使用感 |
|---|---|---|---|---|---|
| フランスベッド ウェイテッドHUg(ハグ) 布団 掛け布団タイプ | 7kg前後 | ポリエステル | 認知症患者のために設計された、深いリラックスと安眠を促す掛け布団【81】 | ¥25,000 | 体全体に適度な重みがかかり、快適な睡眠が可能。東京大学との共同研究で、睡眠の質向上が確認されている【81】【82】。 |
| YnM Weighted Blanket（ウェイトブランケット） | 7kg前後 | プレミアムコットン | ガラスビーズ入りで、均一な重みが特徴。通気性の高いコットン素材【90】 | ¥10,000 | 「ハグされているような圧力感」と称賛されるが、夏場にはやや暑く感じることも。機械洗い可能で手入れが簡単【88】【89】。 |
| ニトリ ひもなしらくらくカバー付き 重い毛布(7.0kg) シングル | 7kg前後 | ポリエステル | カバー付きで、手入れが簡単。耐久性が高い【90】 | ¥9,900 | シンプルなデザインで使いやすく、初めてのウェイトブランケットとしておすすめ。 |
| GOKUMIN グラビティブランケット | kg前後 | 竹繊維＆コットン | エコフレンドリーな素材と柔らかい肌触りが特徴【89】 | ¥13,000 | 竹繊維の心地よい肌触りと、しっかりとした重みで快適な使用感。環境にも配慮したデザイン。 |
| Marine Moon ウェイトブランケット | 7kg前後 | コットン100% | 柔らかく通気性のあるコットン素材を使用【90】 | ¥12,000 | 適度な重みと快適なフィット感で、特に敏感肌の方にもおすすめのブランケット。 |
グラビティブランケットの選び方｜自分に合った重さやサイズの決め方
グラビティブランケットを選ぶ際には、自分の体重や用途に合った重さやサイズを選ぶことが重要です。
理想的な重さの選び方｜体重の〇％が目安
グラビティブランケットの理想的な重さは、体重の約10％が目安とされています。例えば、体重60kgの方には6kg前後の重さが適しており、これが心地よい圧力となってリラックス効果を引き出します。重すぎると圧迫感を感じる可能性があるため、体重に合わせた重さを選ぶことが大切です。
サイズ選びのポイント｜一人用と家族用でどう違う？
一人で使う場合は自分の体全体を包むサイズが適していますが、家族で使う場合は大きめのサイズを選ぶ必要があります。大きすぎると重さが分散され、効果が薄れることがあるため、使用人数に応じて適切なサイズを選びましょう。
季節に応じた素材選びのコツ
素材選びも重要なポイントです。夏には通気性が良いコットンや竹繊維、冬には保温性の高いフランネルやマイクロファイバー素材がおすすめです。季節や気候に応じて素材を選ぶことで、快適に使用できるでしょう。
初めて購入する際に注意すべきポイント
初めて購入する際は、重さやサイズだけでなく、手入れのしやすさや耐久性も考慮しましょう。特に、洗濯機で洗えるカバー付きの商品はメンテナンスが簡単で、長期間清潔に使えます。
1. フランスベッド ウェイテッドHUg(ハグ)布団 掛け布団タイプ
- 重さ: 7kg前後
- 素材: ポリエステル
- 特徴: もともとは認知症患者の睡眠改善のために設計された、深いリラックスと安眠を促す掛け布団です。特に日本人に好まれる柔らかな質感があり、夜間の徘徊を防ぐ効果が確認されています。
- 価格: ¥71,300
- レビュー・使用感: 東京大学との共同研究で、睡眠の質が向上することが確認されており、介護施設でも利用が見込まれています。
2. YnM Weighted Blanket（ウェイトブランケット）
- 重さ: 7kg前後
- 素材: プレミアムコットン
- 特徴: ガラスビーズを使用しており、均等な重みを感じることができる。通気性に優れたコットン素材で、年間を通じて快適に使用可能。洗濯機で洗えるため手入れも簡単です。
- 価格: ¥6,399
- レビュー・使用感: 重さが均等にかかり、ハグされているような心地よさを提供するが、夏場にはやや暑く感じることもあります。
3. ニトリ ひもなしらくらくカバー付き 重い毛布(7.0kg) シングル
- 重さ: 7kg前後
- 素材: ポリエステル
- 特徴: カバー付きで手入れが非常に簡単。耐久性が高く、長く使用できる設計です。初めてのウェイトブランケットとしてもおすすめ。
- 価格: ¥5,592
- レビュー・使用感: シンプルなデザインで、使いやすさが高く評価されています。カバーが外せて洗いやすい点も便利です。
4. GOKUMIN グラビティブランケット
- 重さ: 7kg前後
- 素材: 竹繊維＆コットン
- 特徴: 竹繊維を使用しており、環境に優しいエコフレンドリーなブランケット。肌触りが柔らかく、体全体に均等に重さがかかります。年間を通じて快適に使用可能です。
- 価格: ¥7,799
- レビュー・使用感: 竹繊維の滑らかさとしっかりした重みが快適な使用感を提供。自然素材を使っているため、肌への優しさも高評価です。
5. Marine Moon ウェイトブランケット
- 重さ: 6.8kg
- 素材: コットン100%
- 特徴: 柔らかく通気性の良いコットン素材を使用し、快適な眠りをサポート。特に敏感肌の方におすすめで、肌に優しい設計が特徴です。
- 価格: ¥12,000
- レビュー・使用感: 適度な重みと肌触りの良さが高く評価され、特に夏場でも使いやすいブランケットです。敏感肌の方に特に人気があります。
| 商品名 | 重さ | 素材 | 特徴 | 価格 | レビュー・使用感 |
|---|---|---|---|---|---|
| フランスベッド ウェイテッドHUg(ハグ) 布団 掛け布団タイプ | 7kg前後 | ポリエステル | 認知症患者のために設計された、深いリラックスと安眠を促す掛け布団【81】 | ¥25,000 | 体全体に適度な重みがかかり、快適な睡眠が可能。東京大学との共同研究で、睡眠の質向上が確認されている【81】【82】。 |
| YnM Weighted Blanket（ウェイトブランケット） | 7kg前後 | プレミアムコットン | ガラスビーズ入りで、均一な重みが特徴。通気性の高いコットン素材【90】 | ¥10,000 | 「ハグされているような圧力感」と称賛されるが、夏場にはやや暑く感じることも。機械洗い可能で手入れが簡単【88】【89】。 |
| ニトリ ひもなしらくらくカバー付き 重い毛布(7.0kg) シングル | 7kg前後 | ポリエステル | カバー付きで、手入れが簡単。耐久性が高い【90】 | ¥9,900 | シンプルなデザインで使いやすく、初めてのウェイトブランケットとしておすすめ。 |
| GOKUMIN グラビティブランケット | kg前後 | 竹繊維＆コットン | エコフレンドリーな素材と柔らかい肌触りが特徴【89】 | ¥13,000 | 竹繊維の心地よい肌触りと、しっかりとした重みで快適な使用感。環境にも配慮したデザイン。 |
| Marine Moon ウェイトブランケット | 7kg前後 | コットン100% | 柔らかく通気性のあるコットン素材を使用【90】 | ¥12,000 | 適度な重みと快適なフィット感で、特に敏感肌の方にもおすすめのブランケット。 |
グラビティブランケットの正しい使い方とメンテナンス方法
初めて使用する際の注意点
グラビティブランケットを初めて使用する際には、重さに慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。特に寝返りを打つ際に違和感を感じることがありますが、徐々に慣れてくるはずです。
効果を最大限引き出す使い方のコツ
快適な睡眠を得るためには、自分の体に合った重さとサイズを選び、寝室の環境を整えることが重要です。また、使用時にはリラックスできる音楽やアロマなども取り入れると、より効果的にリラックスできます。
洗濯や手入れの方法｜長く使うための秘訣
多くのグラビティブランケットには取り外し可能なカバーがついており、洗濯が簡単にできるタイプもあります。特にカバー付きのものは、頻繁に洗濯することができ、長期間清潔に使うことができます。また、ブランケット自体を洗濯できるかどうかも購入前に確認しましょう。洗濯機で洗えるタイプであれば、手入れの手間を減らせますが、手洗いが必要な場合は洗う頻度を考慮して選ぶことが重要です。ブランケットを直射日光に当てることは避け、陰干しすることで素材の劣化を防ぎます。
他のリラックスアイテムと併用する方法
グラビティブランケットは、他のリラックスアイテムと併用することで効果がさらに高まります。例えば、アロマディフューザーやエッセンシャルオイルを使ってリラックス効果を高めたり、心地よい音楽やホワイトノイズマシンを併用すると、深い眠りへと導いてくれます。また、アイマスクやネックピローなど、他の快眠アイテムと一緒に使うことで、リラックス感が一層深まります。
まとめ
グラビティブランケットは、ストレス解消やリラックス効果、安眠を得るために非常に有効なアイテムです。自分に合った重さや素材を選び、正しい使い方をすることで、その効果を最大限に引き出すことができます。今回紹介したおすすめの5商品は、日本のAmazonで購入可能なものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。睡眠の質を向上させ、日常のストレスから解放されるために、グラビティブランケットを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
