照明の色温度は、部屋の雰囲気や心地よさに大きく影響します。
例えば、仕事や勉強の際には昼白色や昼光色が適しているとされる一方で、リラックスしたいときには別の色温度が理想的です。
この記事では、リラックスできる空間を作るために最適な照明の色温度について解説します。
色温度とは
色温度は、光源が発する光の色合いを示す指標で、ケルビン（K）という単位で表されます。一般的に、色温度が低いほど暖かい色（赤やオレンジ）、高いほど冷たい色（青や白）になります。
リラックス空間に最適な色温度は？
リラックスできる空間を作りたい場合、推奨されるのは「電球色」や「温白色」です。
これらの色温度は、暖かみのある柔らかな光を提供し、リラックス効果を高めると言われています。
電球色はおおよそ2700K〜3000K、温白色は3300K〜4000K程度の色温度で、人の目に優しく、心地よい空間を演出します。
特に寝室やリビングなど、リラックスを重視したい場所に適しています。
| 色温度（K） | 色の種類 | 適した空間 |
|---|---|---|
| 2700K〜3000K | 電球色 | 寝室、リビング、リラクゼーションルーム |
| 3300K〜4000K | 温白色 | ダイニングルーム、オフィスの一部 |
| 5000K以上 | 昼白色、昼光色 | オフィス、勉強部屋、キッチン |
高い色温度（昼光色や昼白色、5000K以上）は青白い光を放ち、集中力を高める効果が期待されます。
一方、低い色温度（電球色や温白色）は、温かみのある光で心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。
自然な日没後の太陽の光に似た低色温度の光は、体内の生体リズムを整えます。これにより、睡眠の質を向上させる効果も確認されています。
色温度が心に与える影響
色温度とホルモン分泌の関係
照明の色温度は、体内時計に大きな影響を与えるホルモン、メラトニンやセロトニンの分泌に関与しています。
高色温度（5000K以上）の光は、覚醒ホルモンであるセロトニンの分泌を促進し、集中力や注意力を高めるのに適しています。
一方、低色温度（2700K〜3000K）の光は、メラトニンの分泌を促進し、リラックスと睡眠を助けます。
空間に合った色温度の選び方
空間の用途に応じて照明を選ぶことが重要です。リラックスが必要な場所では、やはり暖色系の光が理想的です。
部屋別の最適な色温度の目安
- 寝室： 2700K〜3000K（リラックス効果、安眠促進）
- リビング： 2700K〜3500K（暖かさと快適さの両立）
- ダイニングルーム： 3000K〜4000K（食事中の落ち着いた明るさ）
- キッチン、勉強部屋： 5000K〜6000K（集中力と視認性の向上）
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- 間接照明 リラックス効果
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まとめ
照明の色温度によって、空間の雰囲気や心地よさが大きく変わります。
リラックスしたいときは、電球色や温白色の照明を選び、心地よい空間を作ることが重要です。
目的に合わせて色温度を調整することで、毎日の生活をより豊かにしていきましょう。
